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☆日曜朝の12ケ月の養生気功と24式太極拳

６ケ月コース＆1年コース☆​　

2024年度募集します！​

2024年も気功がメインで少し太極拳も行います。

気功を日常的に行うことで気の流れがよくなります。心身の健康の為にはじめての方も大歓迎！

​気楽にご参加くださいませ。

対面レッスン付

 

期間   前期　2024年1月14日～6月23日

　　   　後期  2024年7月14日～12月22日

次回2024年は1月14日～スタートいたします。

​時間はAM８時～９時に変更になります。

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第２・４日曜日　8：00　～　9：00  zoom レッスン

半年に1回京都・東京にて対面レッスン付

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◎対面レッスンは日頃の練習確認のために設けています。

　日程決まり次第参加者の方へご連絡します。

​　自由参加・参加費無料　

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参加費　

6ケ月クラス　２１，０００円  / 6ケ月/ 12回

1年クラス　  ４０，０００円 / １２ケ月/24回

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郵便振込・Paypay銀行

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　〜練習内容〜　　

　

　9:00 ～　9:10 　ストレッチ

  9:20 ～　9:45   瞑想＆気功

  9:45 ～　10:00  太極拳

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​～2024年前期のスケジュール～

6ケ月 (計12回）　6ケ月毎更新

主に気功初級～中級の内容と太極拳No.1～No.12

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1月14日・28日

2月11日・25日

3月10日・24日

4月14日・21日

​（4月は第２・３となります）

5月12日・26日

6月9日・23日

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ZOOM使用　カメラオンでの参加おすすめ

カメラオフでの参加もOK​です！

同居のご家族の方の参加もＯＫ！

​（ご家族の方の参加費は不要です）

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　《練習をする気功》

　○八段錦　

　古典の動功五臓六腑の気の流れを良くしま

　す。毎日の気功に是非取り入れて頂きたい

　功法です。

　

　○吐納法

　「吐」身体に溜まった邪気を外へ出し

　「納」新鮮な気をのみこみ、

　  身体のすみずみまで取り入れる

　

　○双龍吊尾

　　左右のバランスを意識し、

　　平衡感覚を養い、　

　　身体のバランスを調整します。

　　足腰が強くなり、手の三陰経に気を流し

　　ます。　　

　　○過力

　　外気を体内に引き入れるように練習

　　経絡にしたがって指先まで気を通し

　　詰まったところに気を通します。

　　丹田の気を思い通りに自由に流すことの

　　練習

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       ○磨腰

　　腰を中心に動かして、動作、呼吸、イメ

　　ージを合わせて内臓に刺激を与えます。

　　気発丹田の時に、内臓に強い刺激を与え

　　る効果があります。長期的に磨腰を行う

　　ことで、腰が強くなると同時に平衡感覚

　　も良くなり、体内に潜在する力を感じて

　　くるようなります。

 

　　○穿掌

　　武術と気功を結びつける典型的な功法

　　上級クラスの功法。身体の柔軟性を鍛え

　　ながら、筋力、気の流れを練習でき、

　　半年練習すれば身体の内外に強く力を感

　　じることが出来ます。

　　

　　○洗肩

　　肩関節の軟骨を柔らかくし、筋や経絡

　　の滞りを溶かす。肩こり解消

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　　○奪肩

　　肩関節を開く目的。筋を強くすること　

　　で関節の動く範囲が広くなる。

　　五十肩の予防

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　　○走肩

　　肩関節をさらに広く動かす。肩の

　　動く範囲が広くなるので、他の

　　動功を行う際にも思い通りに肩を

　　動かせるようになる。

 

       ○五禽劇

　　三国時代に神医と言われる華陀に

　　よって作られた功法。虎・熊・鹿

　　猿・鳥の5種の動物の動きを真似して

　　肺・肝・脾・腎・心の五臓に刺激を与

　　えて疲労を取り、各内臓を鍛えていく

　　功法です。

 

　　○黒熊佛面

　　  少林・外家拳の系統からきたもの

　　  外家拳とは、内在の強さを外側へ

　　  表し、体の外部(筋、骨、皮)を鍛える

　　  拳法です。黒熊のように時間をかけて

　　  ゆっくり行います。心臓の疲れをとり

　　  ます。

 

　　○金龍現爪

　　   黒熊佛面と同じく少林拳法の基本功

       足の力を鍛えながら、地気を丹田に

       取り入れ、指先に流し経絡に気を通します

　　   鷹の爪をイメージして行います。

　　   心・肺・腸・三焦の経絡に気を流す　

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《練習をする太極拳》

　〇24式太極拳

　　24の型を1回１つづつ紹介します。

       一緒に真似てみてください

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2週間アーカイブを残しますので日曜の朝に参加できなくても安心です。

本格的に気功をやりたい方は週２～３回以上繰り返して練習してください。

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〇オンラインプライベートレッスン　​♪

　　　　+ 　半年に一度の対面レッスン付いています。

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zoom 使用・次のレッスンまでアーカイブ残します。

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​内容はお好きなものをお選びくださいませ。

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①24式太極拳

はじめて太極拳をされる方対象

（お一人で出来るようになるには月4回の練習で目安は５～６ケ月程）

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②85式太極拳（24式を一通り練習された方対象）

24式太極拳が一通りできるようになられた方対象

（お一人で出来るようになるには目安は１～2年）

zoom 使用・次のレッスンまでアーカイブ残します。

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​③養生気功

気功の個人レッスンをご希望の方​

​

月4回30分 又は 月2回60分　　　　　　　　

10.000円​/ 月​

※決まった期間は設けていません。継続・終了は自由​

​

◎時間は相談して決めます。

　

​現在募集中のプライベートレッスンはオンラインのみになりますが

半年に1回、京都又は東京で３０分の対面レッスンついています。

（自由参加・参加費無料）

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