■日曜朝の12ケ月の養生気功と24式太極拳
～募集は終了いたしました。次回の募集は2024年12月です～
気功や太極拳を日常的に行うことで気の流れがよくなります。心身の健康の為にはじめての方も大歓迎！気楽にご参加くださいませ。
アーカイブ付・対面レッスン付
■期間 後期 2024年7月14日(日)～12月22日(日)
７月14日～スタートいたします。
■2024年後期のスケジュール
6ケ月 (計12回） 6ケ月毎更新
第２・４日曜日8：00～9：00 zoom レッスン
半年に1回京都・東京にて対面レッスン付
主に気功初級～中級の内容と太極拳No.13～No.24
7月14日・28日
8月11日・25日
9月15日・29日
(9月は第３・５になります）
10月20日・27日
11月10日・2４日
12月8日・22日
■参加費
後期分 ２１，０００円 / 6ケ月/ 12回
郵便振込・Paypay銀行
●対面レッスンにて日頃の練習確認をします。日程決まり次第参加者の方へご連絡します。自由参加・参加費無料
●ZOOM使用 カメラオンでの参加おすすめ
カメラオフでの参加もOKです。
同居のご家族の方の参加もOKです。
（ご家族の方の参加費は不要です）
■気功内容 （以下の中から選びます）
○八段錦
古典の動功五臓六腑の気の流れを良くしま
す。毎日の気功に是非取り入れて頂きたい
功法です。
○吐納法
「吐」身体に溜まった邪気を外へ出し
「納」新鮮な気をのみこみ、
身体のすみずみまで取り入れる
○双龍吊尾
左右のバランスを意識し、
平衡感覚を養い、
身体のバランスを調整します。
足腰が強くなり、手の三陰経に気を流し
ます。
○過力
外気を体内に引き入れるように練習
経絡にしたがって指先まで気を通し
詰まったところに気を通します。
丹田の気を思い通りに自由に流すことの
練習
○磨腰
腰を中心に動かして、動作、呼吸、イメ
ージを合わせて内臓に刺激を与えます。
気発丹田の時に、内臓に強い刺激を与え
る効果があります。長期的に磨腰を行う
ことで、腰が強くなると同時に平衡感覚
も良くなり、体内に潜在する力を感じて
くるようなります。
○穿掌
武術と気功を結びつける典型的な功法
上級クラスの功法。身体の柔軟性を鍛え
ながら、筋力、気の流れを練習でき、
半年練習すれば身体の内外に強く力を感
じることが出来ます。
○洗肩
肩関節の軟骨を柔らかくし、筋や経絡
の滞りを溶かす。肩こり解消
○奪肩
肩関節を開く目的。筋を強くすること
で関節の動く範囲が広くなる。
五十肩の予防
○走肩
肩関節をさらに広く動かす。肩の
動く範囲が広くなるので、他の
動功を行う際にも思い通りに肩を
動かせるようになる。
〇五禽劇
三国時代に神医と言われる華陀に
よって作られた功法。虎・熊・鹿
猿・鳥の5種の動物の動きを真似して
肺・肝・脾・腎・心の五臓に刺激を与
えて疲労を取り、各内臓を鍛えていく
功法です。
○黒熊佛面
少林・外家拳の系統からきたもの
外家拳とは、内在の強さを外側へ
表し、体の外部(筋、骨、皮)を鍛える
拳法です。黒熊のように時間をかけて
ゆっくり行います。心臓の疲れをとり
ます。
○金龍現爪
黒熊佛面と同じく少林拳法の基本功
足の力を鍛えながら、地気を丹田に
取り入れ、指先に流し経絡に気を通します
鷹の爪をイメージして行います。
心・肺・腸・三焦の経絡に気を流す
■太極拳内容
〇24式太極拳
24の型を1回１つづつ紹介します。
一緒に真似てみてください
2週間アーカイブを残しますので日曜の朝に参加できなくても安心です。
本格的に気功をやりたい方は週２～３回以上繰り返して練習してください。
